jestem chudy

Witam od 2dni biorę kreatynę i chciałbym również dokupić gainera bo mam braki w diecie bo nie codziennie mam mozliwosc zjedzenia pożadnie ze wzgledu że jestem w szkole z internatem. Kreatyna trec cm3 1250 www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Jakiego gainera dokupic do tej kreatyny? myślałem nad "sfd mass activator 3kg" cena do 90zl. [...]

Witam, to moja pierwsza dieta ;) Jestem samcem, 21 lat, 77 kilo wagi, 91 cm w pasie, więc dieta tak jakby z lekkim obcięciem :) Czytałem podwieszone tematy, w szczególności oparłem się na tym z 10-cioma wskazówkami żywieniowymi, także dieta jest pisana pod to :) Przyjąłem: KCAL: 2509 BTW: 2/1/3,9 1 posiłek Dwa jajka kurze całe B:13, T:10, W:1 [...]

[...] ŁĄCZNIE: Kcal:2933, Białko:206g (162g zwierzęcego), Węgle:270g, Tłuszcz:107g Białko: 2,3/kg (1,8/kg zwierzęcego), Węgle: 3/kg, Tłuszcz: 1,2/kg Niestety nie jestem w stanie jeść więcej posiłków mięsnych, ani korzystać z odżywek białkowych/carbo z uwagi na ograniczone finanse w chwili obecnej. Jakieś uwagi do powyższego [...]

[...] zmieszania ig produktów niż ograniczania kalorii. Puki co węgle w większej ilości przed treningiem bo lepiej się wtedy ćwiczy a w ciągu dnia raczej ograniczane bo chudy nie jestem i być nie chce. TRENING: Poniedziałek Worek bokserski - docelowo będzie na trening sztuk walki gdy będę miał na to formę Wtorek Pompki - docelowo uzupełniane kolejnymi [...]

Witam! Problem jest tego rodzaju że mam 16 lat 185cm i ważę zaledwie 55kg ! Prawdopodobnie jestem taki chudy ponieważ jestem ala wegetarianinem - nie znoszę jeść mięsa spożywam je sporadycznie... dwa, trzy razy w tygodniu na obiad. Moja jedzenie opiera głównie się na kaszach, ryżu, ziemniakach oraz produktach mącznych (kluski, pierogi itp.). [...]

witam. Mam 15 lat i cierpię na tzw kurzą klatkę piersiową. Jak już wspomniałem jestem w młodym wieku z czym wiaże sie dojrzewanie. Jestem dość wysoki a także chudy. Sadzac po mojej obecnej budowie ciała jeszcze trochę przybiorę na masie. Mam bardzo uwypuklony mostek. I właśnie nie wiem czy to sie jeszcze zmieni czy mam juz działać w tej sprawie. [...]

[...] (czosnek, inne przyprawy) - jako sos 5g oliwa z oliwek (do sosu powyżej) 120g fasola biała 30g orzechy laskowe 30g kiwi kcal 545 - b/t/w - 56/28/99 16:00 - 20:00 trening (jestem asystentem trenera i pracuje na siłce, stąd aż 4 godz.) - mój trening trwa od 16.30 do 17.30, przerwa i 30 minut aerobów, czyli kończe gdzieś 18.30 - 19.00. 4 posiłek [...]

Witajcie, Dziś mój pierwszy dzień diety masowej i od razu pojawił się problem. Otóż jestem w trakcie jedzenia mojego czwartego już, dzisiejszego posiłku i po prostu nie daje rady już go zjeść całego... Nie mogę już na ten talerz patrzeć i wątpię abym ruszył jeszcze te 2 kolejne posiłki Doradźcie coś Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm. Waga: 60kg. Typ: [...]

[...] zanim coś sp******e wole zapytać, w pierwszych dwóch tyg omy robiłem ostrą redukcje fatu na VLCD, dobrze poszło spadłem do 82kg i 16% bf, ale paranoja że chudy jak patyk jestem więc wskoczyłem na mase, stopniowo 3000,4000 i 6000 kalorii zwiększane mniej więcej co tydzień, zalać mnie zalało, aktualna waga 87kg,ale nie wiem czy coś jest z [...]

Hej mam niecale 30 lat chodze 3 razy w tygodniu na silownie, bo tylko na tyle pozwala moja sytuacja jestem baardzo chudy (nie przyznam ile waze) hehe chcialam troche nabrac ciala, nie koniecznie samych miesni! podaje co jem, a Wy prosze podpowiedzcie czy cos warto dodac/zmienic SNIADANIE platki z mlekiem 1,5% / albo owsianka jajecznica z 3 jajek, [...]

Jak kolega z forum koles08 mi napisał abym założył nowy temat, tak a więc i jest. moglibyście coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem i wiele na ten temat czytałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. 3x w tyg. treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem [...]

hey ;** jestem nowa, poczytałam trochę o diecie redukcyjnej itp itd. i próbowałam ułożyć ale nie wiem czy jest dobra, mógłby mi ktoś ją sprawdzic ? z góry wielkie dzięki ;** 30 min aerobów przed 1 posiłkiem + 100 brzuszków 1 posiłek jajka 2 szt płatki owsiane na wodzie 50 g( czy lepiej na melku 1.5%?) słonecznik 2 łyżki papryka czerwona 1 szt tran [...]

Witam. Jestem raczej typem ektomorfika. Zacząłem swoją "przygodę" z treningiem siłowym i na razie staram się go jakoś sensownie ułożyć: Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po ok 60min (trening siłowy) + 20min aerobów. Ale z tym nie mam problemów. Chodzi o dietę i w tej kwestii chciałbym uzyskać wasze porady :) Ważę 79kg, mój wzrost 187cm, obwód pasa 88cm, [...]

Witam, w temacie kulturystyka jestem „blady jak ściana". Chciałbym po prosty przytyć, nabrać masy. Jestem od pasa w gore CHUDY, z nogami na szczęście nie mam problemów (kiedyś dużo jeździłem na rowerze, teraz gram nałogowo nie zawodowo :] w koszykówkę ). Mam 19lat 192cm wzrostu i ważę TYLKO 78kg, budowę ektomorfika i szybką przemianę materii. I [...]

Witajcie, dodałem juz posta ,ale dostałem odpowiedzi i uzupełniłem post ,a le nikt jeszcze nie odpowiedział. Dlatego, że jestem niecierpliwcem założyłem nowego posta. Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż będzie zamieniane z makaronem. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Nie jestem też pewny tej makreli w trzecim posiłku, chciałbym ją czymś zamienić od czasu do czasu, na pewno nie kurczakiem. Macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - Hantek w dniu [...]

[...] będę brał regularnie w regularmnych dawkach ale niebędę ćwiczył? 2: jeśl bym brał kreatyne i białko ile musze poświecić na siłowni godzin tygodniowo i ile zajęło by osiągniecie czegoś(chodzi mi by przykryć żebra które mi wystają i troche zgrubnąć w ręce bo jestem dosyć chudy)... Proszę o odpowiedź i sorry za pytania no ale jestem tutaj nowy :)

[...] według kalkulatora http://screenshu.com/static/uploads/temporary/75/fw/m5/k6xkve.jpg Jestem ekto reszta danych w obrazku. Do tego dodam jakies 500-600 kcal bo robic chce mase. Ile musze srednio mieć Węgli/kg , tlusczy/kg , bialka/kg Gdy jestem ekto jestem bardzo chudy i szybki metabolizm. Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-03 16:39:36

[...] jak wlasnie zalozylem jest masa, lecz wole, dokladnie wiedziec, co mam w moim przypadku zrobic. Pisze do Was, ponieważ mam problem z moja masą ciała. Nie wiem dlaczego, ale jestem w miare chudy i chciałbym jak w temacie napisałem nabrać masy. Mam 15lat - wzrost ok. 170cm, waga = mysle ok. 50k, moze troche wiecej. Dopiero zaczynam przygode z [...]

Witam, mam 20 lat i chciałbym zacząć się w miarę dobrze odżywiać, połączyć to z chodzeniem na siłownie i trochę urosnąć. Jestem typowym ektomorfikiem tzn. jestem w miarę wysoki (183cm) i chudy 67kg. Prosiłbym o ogóle wskazówki i propozycje jakichś łatwych i tanich posiłków, którymi mógłbym wspomóc trening na siłowni. Zaznaczam, że mieszkam w [...]